Diferencia de ir a rueda o tirando.
Hoy hemos dado la vuelta del circuito del C de Vitoria… Mikel a rueda porque mañana corre, y yo con el gancho intentando ir a la par de Borja… 33 km/h durante 65 km… y las piernas echándome humo. 196 w de media, o sea lo mismo que en Zarautz, pero en “llano”, que es más complicado..
Un rato ha tenido que pasar Mikel porque yo ya no fufaba.. A qué se ve en la gráfica de los watios cuándo ha sido??
La primera hora: 220 w en progresivo (los últimos 45 minutos).
Cuando me he puesto a rueda: 25 minutos a 157w ( y Borja iba tirando al mismo ritmo..)
En los 10 últimos km he vuelto a pasar a tirar y otra vez a 215w.
O sea, que yendo a rueda se ahorra aproximamente un 35% de fuerza… O sea, que se entrena un 35% menos.
el análisis es interesante, ahora, eso de que se entrena un 33% menos, ahí te has pasado de pedalada (o de potencia!!!).
El entreno tiene muchas fases, y no por ir a rueda dejas de entrenar, sino que “entrenas” conceptos diferentes.
llámalo como quieras. Pero si encima de que tenemos poco tiempo para entrenar, lo pasas chupando rueda…
Yo siempre que pueda, el primero.