limits… NOWHERE!!!

En mi linea por seguir buscando esa chispa en la carrera a pie y en bici que busco, hoy tocaba el Duatlón de Basauri. Iba con la experiencia del Duatlón de Rivas del domingo pasado y sabía que de ritmo a pie andaba más o menos bien y que la semana había sido buena en cuanto a entrenos a pie y no tanto en cuanto a bici (necesito esa semana en Benidorm!!!!).

La idea era la de siempre, ir a saco y tratar de reservar lo justo para la bici. Desde el comienzo me he visto bien, pero no quería cebarme con el ritmo de carrera, ya que la gente iba con mucho gas y la carrera era algo más larga que Rivas. Había una cuesta que hacía que se te partiese el ritmo justo en mitad del sector y eso sumado a que no he entrenado cuestas, lo hacía más duro. 

Cogo la bici y las sensaciones eran distintas a las de Rivas, como con más punch, a pesar de no haber hecho gran cosa esta semana en bici. He ido en un grupo hasta mitad de la subida pero una vez más y en el mismo kilómetro que en Rivas, otra vez se me han vuelto a subir las bolas. Pongo plato pequeño y a bajar el ritmo hasta que se pase. Al final, pierdo el grupo y me decido a jugarmela en la bajada, bajando muy agusto y sin problemas.  Llego a la T2 con ganas de correr a saco y quemar todo lo que me quedaba dentro.

Pongo mi ritmo y empiezo a adelantar a gente que hace que me de un punto de moral, al final hago el parcial 18 con 10:08min que para ser el tercer sector esta muy bien.

De estos dos duatlones voy ya sacando algunas conclusiones. Creo que debo de empezar a darle bien de caña a la bici y dejar de entrenar la agilidad para dar paso a la fuerza. Eso pasa por empezar a usar el plato grande en las salidas e ir cogiendo fuerza en las piernas. Por otro lado, noto una mejora en la carrera a pie en cuanto a velocidad, y sobre todo en el tercer sector, el paso de la bici a la carrera a pie, lo que me hace ser optimista de cara a los triatlones, donde creo que puedo ganar unos puestos respecto al año pasado, al haber aumentado mi velocidad de “crucero” en rodajes largos.

Ya estoy pensando en que dentro de 7 días ya estaré en Benidorm, donde por fin podremos entrenar fondo en carretera, que creo que es la asignatura pendiente a estas alturas de preparación.

Acabo de llegar de Madrid después de un  fin de semana bastante movidito pero que ha merecido la pena. Salimos el viernes a la tarde con la idea de llegar para cenar y pronto a dormir para el sábado a la mañana ir a ver el circuito.

Después de perdernos unas cuantas veces, llegamos al circuito. Un circuito con bastante viento y un poco de subida. Estaba lloviendo pero por suerte, hoy no ha sido así.

Y hoy a las 10:30, la carrera. Calentando hacía bastante frío que sumado a mi poca grasa corporal ha hecho que me haya decantado por correr de largo. En la carrera a pie las sensaciones han sido buenas, con la cabeza fría para intentar dejar algo en las piernas para lo que quedaba de carrera. He llegado a la T1 bastante bien posicionado y en la bici me estaba encontrando bastante bien, aunque se notan los pocos entrenos en carretera, cuando se me han empezado a subir las bolas, lo cual ha hecho que tuviese que tomarme la bici de manera más relajada dejando marchar un grupo en el que podía haber hecho entre los 10 primeros. Al llegar a la T2 y después de varios intentos de subirse las bolas otra vez, he optado por quitarme las medias de compresión, ya que creo que ayudaban a que se me subiesen, y a partir de ahí 2,5 kms en los que he corrido con bastante fuerza y adelantando a gente.

Al final el puesto 15 de mi grupo de edad, que me da plaza para elCto de España, pero al que no podré asistir. Me ha servido para saber que en la carrera a pie voy bastante bien a pesar de no haber hecho mucha velocidad y que en la bici me falta todavía esa chispa que se necesita para hacer 20 kms a tope. Pero el fin de semana ha merecido la pena…

Pues ya han pasado los meses de preparación, aunque no de frío, y por fin esto va a empezar. La primera carrera es el duatlón de Rivas, a celebrar el 28 de Febrero, en la que espero no acusar demasiado la falta de kms de bici, ya que en lo que va de año no he podido sacar la bici a la carretera más que un dia.Increible!!!. Con Rivas empieza un bloque en el que también haré el duatlón de Basauri y de Corella.

Espero que este bloque de duatlones me de la chispa en la carrera a pie de cara a Elche, a donde espero llegar en un buen momento de forma.

Por otro lado, visto el tiempo que tenemos por esta zona, del 13 al 19 de Marzo me iré con parte del equipo a Benidorm, donde espero poder acumular kilómetros y kilómetros de bici y donde el buen tiempo y las risas estarán aseguradas.

Por fin llega el momento de estrenar la temporada 2010 y será en Rivas-VaciaMadrid, en el duatlón clasificatorio para el Cto. de España, en el que espero dar todo lo que llevo dentro después de estos meses de entrenos.

 Me servirá para ver como estoy de forma, aunque los entrenos me están saliendo bien. Los ritmos son buenos en la carrera a pie y en la bici, con este tiempo que tenemos, se hace lo que se puede.

Este fin de semana espero poder salir a la carretera el domingo, ya que tenemos entreno conjunto con el equipo y posterior sesión de fotos y comida. Buen plan de domingo.

Siguiendo la tónica de lo que van siendo mis últimos meses sigo con los cambios. Esta vez lo que da la vuelta es mi planificación de la temporada.

 De momento no iré a Arinaga como estaba previsto, debido a que al no ir al Cto de Europa de LD no le veo mucho sentido el ir hasta allí y además ir solo. Lo del Cto de Europa merece una mención especial, ya que no estoy dispuesto, como mucha gente, a pasar por el aro y pagar el precio de la inscricpión. Así que tanto Arinaga como el Cto de Europa se caen de la lista de carreras para el 2010.

Por otro lado con este cambio mi temporada empezará con los duatlones entre los que correré el clasificatorio de Rivas y en caso de obtener plaza, participar en el Cto de España de duatlón en Gijón, una semana antes del triatlón de Elche, al que asistiré con ganas de hacer un buen papel y con varios compis del equipo.

Y para la segunda parte de la temporada viene el plato fuerte del año y en el que me he dejado engañar, con gusto, por un compi del equipo. Primero en Junio disputaré el triatlón de Buelna y después el IRONMAN DE ALMERE, sí sí, un IRONMAN este año. No entraba dentro de mis planes esta temporada pero viendo como me está yendo la vida y los cambios que estoy teniendo, pues he pensado que es un buen momento para disputarlo. Además es un IRONMAN bastante llano y creo que podré disfrutar de él, aunque no deja de ser un IRONMAN.

A todo esto hay que sumarle un stage que haré con el equipo en la mitad de Marzo en la que aprovecharemos el calor de Benidorm para coger kms y algo de color también,jeje.

Venían diciendo que esta semana iba a nevar y así ha sido. Ayer me la jugé a salir a hacer un rodaje de 65 minutos a pie cuando todavía no nevaba mucho pero gusto en el punto más lejano de casa empezó lo bueno. Conseguí terminar el entreno aunque luego me costó lo mio entrar en calor.

 Y hoy más de lo mismo, cuando pensaba que me iría a la piscina, la llamada de un compañero del equipo me ha hecho coger la mtb y salir a disfrutar al principio y a sufrir al final de 1h30min en el que hemos tenido que tirar de riñones como nunca.

 Mañana la cosa cambiará y será menos agresiva, me decantaré por el agua y el rodillo que ahí no paso frío aunque no sea igual de divertido que la tarde de hoy.

Y ha empezado con agujetas de la San Silvestre. Al final la calentada fue buena y junto con la fiesta de la noche hizo que mis patas todavía hoy esten convalecientes. Pero que mejor manera de empezar el año que entrenando. Así que hoy he salido con la bici en una mañana fría pero sin lluvia y de postre 30 minutos de carrera a pie para ir ya haciendo las patas a la transición que Arinaga está a la vuelta de la esquina y hay que ir despertando.

Se va un año que no empezó muy bien y que ha terminado como empezó, bastante movido. Pero de todo en la vida se aprende y eso es lo importante. Como he oido alguna vez, de las carreras malas es de donde se aprende, no de las buenas y en la vida creo que es igual. Espero que el 2010 sea mejor en todos los aspectos ya sea a nivel deportivo como personal y lo deseo también para todo el mundo que tengo a mi alrededor.

Este domingo corrí la Media de Gasteiz. Hacía dos años que no la corría y la idea era tratar de ir a 4min/km y ver qué tal estaba de forma. El comienzo de la carrera fue peor de lo esperado pero a partir del km 5 las piernas empezaron a funcionar más o menos como debían. Las sensaciones eran buenas a pesar del frío que hacía y de que no había hecho rodajes largos todavía así que me propuse darlo todo pero sin forzar demasiado y al final el resultado mejor de lo esperado antes de la carrera. 1:23:47 que es mejor tiempo que el de hace 2 años en el que sí que salí con la mentalidad de hacerlo lo mejor posible.

Por lo demás, este miércoles me toca hacer una prueba de esfuerzo para ver que mi corazón va bien en esfuerzo y el sábado un test de 20 minutos nadando con el equipo en el que aprovecharemos para grabar la técnica de cada uno y poder mejorar, que en mi caso hay mucho. Al menos a partir del domingo cambio de aires y me voy hacia Cantabria a pasar unos dias entrenando por ahí por aquello de cambiar un poco de recorridos de entrenos.

3 semanas son las que llevo sin escribir en el blog y la verdad que no han sido unas semanas fáciles para mi. Han sido semanas en las que la cabeza no estaba donde debía de estar y el entrenar así convertía cada entreno en un desafío para mi.  Me he dado cuenta de que por muy bien que estés físicamente si la cabeza está a otras cosas el cuerpo no responde igual por mmucho que quieras evadirte de los problemas.

 Al menos esas 3 semanas ya han pasado y ya las cosas se han ido aclarando y por fin vuelvo a tener esa chispa en los entrenos que necesitaba para subir mi moral a nivel 1 de entrenos. He encontrado otra vez la motivación para sufrir en cada entreno y disfrutar de lo que hago y de por qué lo hago. 

Por otro lado estas 3 semanas me han hecho ver que las cosas no siempre son tan claras como nos creemos y que el mundo gira a demasiada velocidad como para quedarte parado a decidir lo que quieres.  

Ahora sólo queda seguir entrenando y pensar en el 20 de Diciembre, que me volveré a poner de corto para correr la Media de Gasteiz.

Pongo una foto de mi compi de entreno cuando toca carrera a pie y que me ha ayudado muchísimo aunque sea un trasto,jejeje.